De Zelfhulpvraag
Podcast

De Zelfhulpvraag

VBK AudioLab / Marian Mudder / Els van Steijn

138 episodes

Health & WellnessSociety & CultureEducation

🎙️Persoonlijke vragen. Deskundige antwoorden door top zelfhulpauteurs. 🧠 Krijg inzicht in hoogsensitiviteit, narcisme, menopauze, trauma, slaap en nog veel meer. 💛 Luister, herken, groei 🎧 Wekelijks nieuwe afleveringen met host Rachel van de Pol 👉🏽 Terugkerende experts — Inger Strietman, Liesbeth Woertman, Saskia Schepers, Arentina Drenth, Kina Smit, Marian Mudder, Els van Steijn, Frederike Mewe en Eva Bronsveld Stel je vraag, wij zoeken het uit! Vastgelopen in het leven, jezelf of de liefde? Stuur je vraag naar zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl (mailto:zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl) en host Rachel van de Pol zoekt het samen met onze poule van betrouwbare experts voor je uit. Volg ons op Instagram @zelfhulpvraag (https://www.instagram.com/dezelfhulpvraag/) voor leuke videofragmenten en boekentips.

What this show covers

diversiteitgenderidentiteittolerantieAndrew Hubermankoude trainingNSDRstresszenuwstelseltransgenderfilosofiehaat en intimidatieClaartje Kruijffliefde en vertrouwenqueeropvoeding

What listeners will find here

Drie Huberman-stappen om je zenuwstelsel snel tot rust te brengen
Deze aflevering draait om het kalmeren van een overprikkeld zenuwstelsel met drie praktische Huberman-protocollen. Rachel bespreekt de fysiologische zucht, koude training en Non-Sleep Deep Rest als manieren om stress te verlagen en je stressdrempel te verhogen.
Waarom trans personen zoveel woede oproepen — en hoe je daar menselijk op reageert
Trans personen en de agressie die zij oproepen staan centraal in deze aflevering. Filosoof Frank Meester onderzoekt waar die boosheid vandaan komt, terwijl Claartje Kruijff en Liesbeth Woertman perspectief bieden op vertrouwen na geweld en op genderidentiteit.
Hoe blijf je open en liefdevol als je als queer met haat wordt geconfronteerd?
Deze aflevering draait om Willemijn, die wordt lastiggevallen omdat ze hand in hand loopt met haar partner. Met theologe, predikant en auteur Claartje Kruijff onderzoekt ze hoe je vertrouwen in anderen kunt bewaren als afwijzing en onveiligheid zich opdringen.
Wat doe je als je kind zegt liever een jongen te willen zijn?
Genderidentiteit staat centraal in deze aflevering met psycholoog Liesbeth Woertman. Een moeder zoekt houvast nadat haar tienerdochter terloops liet weten liever een jongen te zijn, en het gesprek verkent hoe je daar als ouder zorgvuldig mee omgaat.
Kunnen schuld en schaamte je juist iets waardevols vertellen?
Schuld en schaamte staan centraal in dit gesprek met organisatiepsycholoog en auteur Aukje Nauta. De aflevering onderzoekt hoe deze ongemakkelijke gevoelens kunnen werken als moreel kompas, wanneer ze juist problematische normen weerspiegelen, en hoe je er gezonder mee om kunt gaan.

Episodes

Het nut van schuld en schaamte: ongemakkelijke gevoelens als richtingwijzer en bindmiddel
Het nut van schuld en schaamte: ongemakkelijke gevoelens als richtingwijzer en bindmiddel
29 Oct 2026 · 38 min
Hoe ga je als ouder om met gendertwijfels bij je kind? (met Liesbeth Woertman)
Hoe ga je als ouder om met gendertwijfels bij je kind? (met Liesbeth Woertman)
15 Oct 2026 · 21 min
Hoe blijf ik liefdevol, terwijl ik als queer haat over me heen krijg (met Claartje Kruijff)
Hoe blijf ik liefdevol, terwijl ik als queer haat over me heen krijg (met Claartje Kruijff)
8 Oct 2026 · 26 min
Waarom roepen transpersonen zoveel boosheid op? (met filosoof Frank Meester)
Waarom roepen transpersonen zoveel boosheid op? (met filosoof Frank Meester)
1 Oct 2026 · 24 min
Kalmeer je zenuwstelsel in 3 simpele stappen: De Huberman protocols
Kalmeer je zenuwstelsel in 3 simpele stappen: De Huberman protocols
24 Sept 2026 · 14 min
Beter bewegen in 3 simpele stappen: De Huberman protocols
Beter bewegen in 3 simpele stappen: De Huberman protocols
11 Sept 2026 · 10 min
Beter slapen in 3 simpele stappen: De Huberman protocols
Beter slapen in 3 simpele stappen: De Huberman protocols
3 Sept 2026 · 10 min
De wetenschap van afvallen: obesitasmedicatie, voeding & hormonen resetten met beweging
De wetenschap van afvallen: obesitasmedicatie, voeding & hormonen resetten met beweging
27 Aug 2026 · 37 min
Waarom krijg je overgewicht? Alles over slim vet, genen, stress, hongerhormonen en slaaptekort
Waarom krijg je overgewicht? Alles over slim vet, genen, stress, hongerhormonen en slaaptekort
20 Aug 2026 · 41 min
Vragen over de menopauze II - Hormoontherapie, testosteron & niet slapen
Vragen over de menopauze II - Hormoontherapie, testosteron & niet slapen
13 Aug 2026 · 53 min
Geniet van de seizoenen met deze eeuwenoude Japanse traditie
Geniet van de seizoenen met deze eeuwenoude Japanse traditie
6 Aug 2026 · 13 min
Vragen over de menopauze I - urineverlies, krachttraining & voedingssupplementen
Vragen over de menopauze I - urineverlies, krachttraining & voedingssupplementen
30 Jul 2026 · 44 min
Vakantie? Laat je ideeën fermenteren met deze Japanse klassieker
Vakantie? Laat je ideeën fermenteren met deze Japanse klassieker
23 Jul 2026 · 9 min
Geluk vinden zonder vaste partner en stoppen met datingapps (met Marian Mudder)
Geluk vinden zonder vaste partner en stoppen met datingapps (met Marian Mudder)
16 Jul 2026 · 23 min
De onzichtbare erfenis: Erfelijk familietrauma en epigenetica
De onzichtbare erfenis: Erfelijk familietrauma en epigenetica
9 Jul 2026 · 9 min
De psychologie achter affaires: welk ongemak ga je uit de weg? (met Marian Mudder)
De psychologie achter affaires: welk ongemak ga je uit de weg? (met Marian Mudder)
2 Jul 2026 · 23 min
Verliefd of verlatingsangst? De dunne lijn tussen passie en paniek (met Marian Mudder)
Verliefd of verlatingsangst? De dunne lijn tussen passie en paniek (met Marian Mudder)
18 Jun 2026 · 45 min
De mental load als geluk-spons (en hoe je dat oplost) (met Astrid Groenewegen)
De mental load als geluk-spons (en hoe je dat oplost) (met Astrid Groenewegen)
11 Jun 2026 · 29 min
De polyvagaal theorie: de nervus vagus als sleutel in het reguleren van je zenuwstelsel
De polyvagaal theorie: de nervus vagus als sleutel in het reguleren van je zenuwstelsel
4 Jun 2026 · 8 min
Laat die schaamte los! Je bent meer welkom bij anderen dan je denkt (met Astrid Groenewegen)
Laat die schaamte los! Je bent meer welkom bij anderen dan je denkt (met Astrid Groenewegen)
28 May 2026 · 27 min
Stop met sleutelen aan jezelf: waarom je omgeving het echte werk doet (met Astrid Groenewegen)
Stop met sleutelen aan jezelf: waarom je omgeving het echte werk doet (met Astrid Groenewegen)
14 May 2026 · 35 min
De tuin als therapeut: Waarom tuinieren zo goed werkt voor je geest
De tuin als therapeut: Waarom tuinieren zo goed werkt voor je geest
7 May 2026 · 14 min
Rouw - Over schuldgevoel, Sisyphusarbeid en eindeloze golven van verdriet (met Annegreet van Bergen)
Rouw - Over schuldgevoel, Sisyphusarbeid en eindeloze golven van verdriet (met Annegreet van Bergen)
1 May 2026 · 1h 0m
Hoe jeugdtrauma jouw vermogen tot liefhebben beïnvloedt (met Hannah Cuppen)
Hoe jeugdtrauma jouw vermogen tot liefhebben beïnvloedt (met Hannah Cuppen)
23 Apr 2026 · 21 min
Liefdesbang: leer de onbeschikbaarheid van een potentiële partner herkennen (met Hannah Cuppen)
Liefdesbang: leer de onbeschikbaarheid van een potentiële partner herkennen (met Hannah Cuppen)
16 Apr 2026 · 22 min
De pleister-relatie: waarom we nieuwe liefde gebruiken om pijn te verdoven (met Hannah Cuppen)
De pleister-relatie: waarom we nieuwe liefde gebruiken om pijn te verdoven (met Hannah Cuppen)
9 Apr 2026 · 19 min
Liefde als verslaving – Hoe je obsessies doorbreekt (met Hannah Cuppen)
Liefde als verslaving – Hoe je obsessies doorbreekt (met Hannah Cuppen)
2 Apr 2026 · 24 min
Afvallen zonder strijd - de 3 wetenschappelijke pijlers voor langdurig gewichtsverlies
Afvallen zonder strijd - de 3 wetenschappelijke pijlers voor langdurig gewichtsverlies
19 Mar 2026 · 15 min
Het geheim van je vet: Waarom je lichaam zo hard vecht om gewicht vast te houden
Het geheim van je vet: Waarom je lichaam zo hard vecht om gewicht vast te houden
12 Mar 2026 · 11 min
Waarom alcohol je angstiger maakt (en je brein om méér vraagt)
Waarom alcohol je angstiger maakt (en je brein om méér vraagt)
5 Mar 2026 · 12 min
Waarom je puber je buitensluit (en hoe je weer binnenkomt) - met Kina Smit
Waarom je puber je buitensluit (en hoe je weer binnenkomt) - met Kina Smit
26 Feb 2026 · 31 min
Heated Rivalry: kan een tv-serie emotionele wonden helen?
Heated Rivalry: kan een tv-serie emotionele wonden helen?
19 Feb 2026 · 9 min
Smartphone uitstellen voor je kind: voordelen, de wetenschap en uitdagingen (met Kina Smit)
Smartphone uitstellen voor je kind: voordelen, de wetenschap en uitdagingen (met Kina Smit)
12 Feb 2026 · 29 min
Waarom vakantieritten zo vaak ontsporen in ruzie en driftbuien (met Kina Smit)
Waarom vakantieritten zo vaak ontsporen in ruzie en driftbuien (met Kina Smit)
28 Jan 2026 · 30 min
Je darmen praten met je hersenen – en dat verandert alles
Je darmen praten met je hersenen – en dat verandert alles
23 Jan 2026 · 9 min
Waarom 'twee ons groente en twee stuk fruit' belangrijk zijn voor onze ademhaling
Waarom 'twee ons groente en twee stuk fruit' belangrijk zijn voor onze ademhaling
15 Jan 2026 · 15 min
Stoppen met pleasen: hoe ga ik om met schuldgevoel? (met Inger Strietman)
Stoppen met pleasen: hoe ga ik om met schuldgevoel? (met Inger Strietman)
8 Jan 2026 · 27 min
Charlie Mackesy - De noodzaak van mannelijke kwetsbaarheid, de werkelijke betekenis van moed en dierenliefde
Charlie Mackesy - De noodzaak van mannelijke kwetsbaarheid, de werkelijke betekenis van moed en dierenliefde
18 Dec 2025 · 1h 14m
Ik fantaseer over het verlaten van mijn gezin (met Inger Strietman)
Ik fantaseer over het verlaten van mijn gezin (met Inger Strietman)
11 Dec 2025 · 33 min
Zo verander je in twee minuten je gedachten en emoties
Zo verander je in twee minuten je gedachten en emoties
4 Dec 2025 · 9 min
Hoogsensitiviteit: hoe accepteer ik mijn gevoeligheid? (met Inger Strietman)
Hoogsensitiviteit: hoe accepteer ik mijn gevoeligheid? (met Inger Strietman)
27 Nov 2025 · 28 min
Loskomen van je narcistische ex: begrenzen, ruimte innemen en terug naar jezelf
Loskomen van je narcistische ex: begrenzen, ruimte innemen en terug naar jezelf
13 Nov 2025 · 32 min
Als kind de ouder zijn: hoe parentificatie je volwassen leven vormt (met Vincent van der Burg)
Als kind de ouder zijn: hoe parentificatie je volwassen leven vormt (met Vincent van der Burg)
6 Nov 2025 · 28 min
Hoe uit rommel een wereldwijde bestseller ontstond (Charlie Mackesy, De jongen, de mol, de vos en het paard)
Hoe uit rommel een wereldwijde bestseller ontstond (Charlie Mackesy, De jongen, de mol, de vos en het paard)
30 Oct 2025 · 11 min
Ik wéét wat goed voor me is. Toch saboteer ik mezelf. (Met gedragspsycoloog Vincent van der Burg)
Ik wéét wat goed voor me is. Toch saboteer ik mezelf. (Met gedragspsycoloog Vincent van der Burg)
23 Oct 2025 · 38 min
Beladen Huis van Christien Brinkgreve genomineerd voor NS Publieksprijs [EXTRA]
Beladen Huis van Christien Brinkgreve genomineerd voor NS Publieksprijs [EXTRA]
16 Oct 2025 · 16 min
Hoopgevend: de laatste woorden van Jane Goodall
Hoopgevend: de laatste woorden van Jane Goodall
9 Oct 2025 · 9 min
[MENOPAUZE] Heb ik een testosterontekort? (met Arentina Drenth)
[MENOPAUZE] Heb ik een testosterontekort? (met Arentina Drenth)
2 Oct 2025 · 29 min
Deze eigenschappen maken je kwetsbaar voor narcisten
Deze eigenschappen maken je kwetsbaar voor narcisten
25 Sept 2025 · 13 min
Als niemand het ziet. Menopauze, boosheid en herstel (met Arentina Drenth)
Als niemand het ziet. Menopauze, boosheid en herstel (met Arentina Drenth)
18 Sept 2025 · 24 min

More like De Zelfhulpvraag

Figuring It Out
Dr Alex George
The Psychology of your 20s
iHeartPodcasts
Métamorphose, éveille ta conscience !
Anne Ghesquière
The Mel Robbins Podcast
Mel Robbins
Sadhguru Deutsch
Sadhguru Deutsch
Begin Again with Davina McCall
Begin Again
I'm ADHD! No You're Not
Dr Mine Conkbayir MBE & Paul Whitehouse
The Sabrina Zohar Show
The Sabrina Zohar Show
Motivación Diaria por Motiversity
Motiversity
EresInteligente Podcast
EresInteligente