Cápsulas de Sueño es un podcast de divulgación sobre medicina del sueño, creado para entender cómo dormimos, por qué el descanso es esencial para nuestra salud y qué podemos hacer para dormir mejor. A través de episodios breves y accesibles, el Dr. Estivill comparte conocimientos, ciencia, hábitos saludables y claves prácticas sobre el sueño y su impacto en el bienestar físico, emocional y cognitivo. Un espacio para aprender, reflexionar y descubrir por qué dormir mejor también es vivir mejor.
What this show covers
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What listeners will find here
Cómo la luz natural puede convertirse en tu mejor aliada para dormir mejor
La luz natural es el eje de este episodio, que explora su papel para regular el reloj biológico y mejorar el sueño. El Dr. Estivill explica por qué sigue siendo un recurso terapéutico infravalorado y cómo aprovecharlo para favorecer un descanso de calidad.
Por qué cambiar la hora altera más de lo que parece
El cambio de hora y su impacto en el reloj biológico centran este episodio. El Dr. Estivill explica cómo estos ajustes afectan al sueño y al bienestar, y por qué mantener horarios estables y alineados con la luz natural puede ser beneficioso.
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